かる～く筋トレ～大腸をキレイにして病気を撃退！健康になるためのシンプルな生活習慣

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大腸に活を入れるためのカンタンなルール(２)
『かる～く筋トレ』

「なんだか今朝もカラダがだる～い。重ったるいというか…。」

そんなふうに毎朝心のなかでつぶやいていませんか？

(私は以前、しょっちゅうつぶやいていました ^ ^；)

そんなあなたにオススメしたいのが、筋肉トレーニングです。

もちろん歩くのもカラダにとてもいい運動なのですが、
筋トレのほうが即効性があるんです。

たとえば、昨日までぜーんぜん運動してなかったチョー運動不足の状態でも、
一度筋トレをやっただけで翌朝からもうカラダの軽さを感じられるようになります。

昨日までおっくうだった動作がラクにできるようになります。

筋トレと言っても、そんなたいそうなことをする必要はありません。
たった１０分やるだけでも、効果を感じることができます。

ただ、その10分間は真剣にやってくださいね。
動かす筋肉に意識をしっかり向けてください。それがコツです。

私がいつもやっているのは、ダンベル体操。
２kgのダンベルでふぅふぅ言いながら体操しています。

私のダンベル体操は、「中川比佐子の4ヵ月で10キロやせる!」を参考にしています。
とってもカンタンなんですよ！

今は、色々なダンベルの本が出ているので、あなたに合ったものを選んでみてくださいね。

ダンベルを持っていないし、買うのもちょっとね～。
というあなたには、スクワットなんかオススメです。

それから、「ミラクル☆シェイプ」という、日本テレビでやっている番組のHPで
いろいろと変わった筋肉トレーニングが紹介されています。

動画で見れるトレーニングもあるんですよ～

ぜひご覧になってみてください。なかなか見てるだけでもオモシロイですよ ^ ^

筋トレでカラダが活性化すると、ウォーキングするのもとてもラクになってきます。
体質改善が加速しますので、ぜひオススメです！

筋肉をきたえると新陳代謝がよくなって、
カロリーを燃やしやすいカラダをつくってくれます。

内臓の働きもよくなるんですよ。

３ヶ月もがんばれば、ハイ！太りにくいカラダのできあがり～！
うれしいじゃありませんか～♪

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