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あなたの仕事は、１日中デスクにかじりついているようなお仕事ですか？
そして大腸の動きもわるくなってしまいます。
外に働きに出ているのなら少なくとも通勤で歩くでしょうし、昼休みのときにも
私の場合、朝と夜にまとめてウォーキングするようにしていますが、
ラジオ体操のマネごとをしたり、屈伸をしたりします。 ちょっとした体操ですが、意外とカラダがリフレッシュできます。
べつにテレビを見ながら、考え事をしながらでもいいのですが… 足ぶみをしながら、カラダを上下左右にブラブラゆらします。 とくに、上下にゆらすと、大腸の動きがよくなるカンジがします。 ちょうど子供がだだをこねる時のようなカンジで、ブラブラ。 軽くジャンプしてみたりして。
とくに足のストレッチは気持ちいいです。これは足のむくみ対策にもなります。 とにかくずーっと座っていると、足がむくみやすいですからね〜。
好きな音楽をかけ、なにも考えずに歌ったり、踊ったり。 ほどよい有酸素運動になりますし、自分が解放できて楽しいですよ〜 とくに歌うのは胃腸の働きをよくします。 思いっきり息を吸ったり吐いたりしながら、気持ちよく歌いましょう。
横になるとカラダがのびて、大腸も動きやすくなります。 ただし、あおむけに寝ること。うつぶせや横向きより、効果があります。 それから、あまり長時間横になっていないこと。 １０分〜２０分くらいがいいと思います。
よかったら、あなたもやってみてくださいね ^ ^ 頭もスッキリして、仕事の能率があがりますよ♪
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